[다이어트 음식] 닭 가슴살 요리와 간헐적 단식 다이어트 방법으로 쉽고 간편하게! 닭 가슴살 칼로리 및 손질 등 보관법은?
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[다이어트 음식] 닭 가슴살 요리와 간헐적 단식 다이어트 방법으로 쉽고 간편하게! 닭 가슴살 칼로리 및 손질 등 보관법은?
  • 강효진
  • 승인 2019.06.27 17:57
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▲닭가슴살 요리 추천 및 간헐적 단식 다이어트, 시간 제한 다이어트 등 닭가슴살 요리 먹는 법 및 조리법 추천 (사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

다이어트를 하는 사람들이라면 한 번쯤 다이어트 음식과 식단에 대해 고민해 보았을 것이다. 특히, 다이어트 음식으로는 과일샐러드나 보이차, 토마토 등이 가장 많이 활용된다. 또한, 근육을 만드는데 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 음식이 있다. 바로 대표적인 다이어트 음식인 닭가슴살이다. 닭가슴살은 지방이 적고 위에 부담되지 않아 헬스를 하거나 살빼기 운동을 할 때 즐겨 먹는 부위지다. 이러한 닭가슴살은 헬스용 요리법을 이용해 저칼로리 식단으로 조리가 가능하다. 또한, 훈제, 소금 구이, 닭가슴살 큐브 등 다양한 형태로 상품이 출시되어 닭가슴살 요리를 만들기에 어렵지 않다. 다이어트를 하는 경우 일반적으로 1일 1식 다이어트, 간헐적 단식 다이어트, 시간 제한 다이어트 방법을 선택한다. 이에 먹을 수 있는 시간에는 닭가슴살 소시지와 닭가슴살 구이 등을 활용한다면 더욱 탄탄한 몸과 건강한 다이어트가 가능하다.

▲닭가슴살 100g 칼로리 및 닭가슴살 요리 추천 등 닭가슴살 볶음밥, 샐러드 만들기 (사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

닭가슴살 칼로리 및 닭가슴살 요리 추천

닭가슴살은 칼로리가 적어 대표적인 다이어트 음식이자 다이어트 도시락 및 식단에 사용되는 식재료다. 이러한 닭가슴살은 생 닭가슴살 혹은 냉동 닭가슴살을 구매해 조리할 수 있다. 또한, 닭가슴살 손질이 어렵게 느껴진다면 닭가슴살 큐브, 소시지, 훈제 구이를 구매해 샐러드와 함께 먹어도 좋다. 더욱이, 닭가슴살은 보관법이 어렵지 않고 다이어트 식품의 경우 냉장보관을 통해 오래도록 먹을 수 있다. 먼저 대표적인 닭가슴살 요리로는 닭가슴살 볶음밥이 있다. 닭가슴살 볶음밥은 평소에 먹는 김치 볶음밥과 야채 및 새우 볶음밥에 고기와 해산물 대신에 닭가슴살을 찢어 넣어 만든 요리다. 이러한 닭가슴살은 요리 할 때 오래 조리하는 경우 퍽퍽해질 수 있으니 살짝 익혀 볶음밥과 함께 볶아주는 것이 중요하다.

▲닭가슴살 요리 및 생 닭가슴살 손질법과 보관법 및 다이어트 레시피 (사진출처=ⓒ게티이미지뱅크)

생 닭가슴살 요리 및 닭가슴살 손질법과 다이어트 레시피

두 번째 닭가슴살 요리로는 소고기 대신 넣어 만드는 닭가슴살 미역국이다. 닭가슴살 미역국은 닭가슴살 요리로 소고기로 맛을 내는 대신에 닭가슴살을 넣어 만드는 칼로리가 적은 음식이다. 더욱이, 해조류는 다이어트와 피부미용에 좋아 소금간을 많이 하지 않는 다면 다이어트 음식으로 안성맞춤이다. 마지막 닭가슴살 요리로는 훈제 및 소금 구이와 닭가슴살 샐러드다. 과일 샐러드 및 야채 샐러드는 다이어트에 필수 아닌 필수 식재료다. 하지만, 닭가슴살을 첨가하면 칼로리는 높아지지만 근육 생성에 도움이 되고 위에 부담되지 않아 편하게 먹을 수 있는 닭가슴살 요리다. 이외에도 닭가슴살 요리로는 닭가슴살을 이용해 만든 또띠아와 닭가슴살을 찢어 올리 초계국수가 있다.


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