"-30kg 감량 비결?" 홍지민 다이어트 '핑거루트 효능·부작용' 제대로 먹으려면?…핑거루트 다이어트 복용법 눈길
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"-30kg 감량 비결?" 홍지민 다이어트 '핑거루트 효능·부작용' 제대로 먹으려면?…핑거루트 다이어트 복용법 눈길
  • 김유례
  • 승인 2019.07.02 14:08
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▲(핑거루트 효능, 핑거루트 먹는 법, 핑거루트 복용법, 핑거루트 부작용=ⓒMBC)

단기간 다이어트는 요요 현상이 없어야 제대로 효과를 봤다고 말할 수 있다. 뮤지컬 배우 홍지민이 그렇다. 둘째 출산 이후 약 30kg을 감량한 홍지민은 꾸준히 날씬한 몸매를 유지 중이다. 그 비결로는 식이요법, 운동 그리고 ‘핑거루트’였다. 지방을 분해해 단기간 다이어트에 효과적인 핑거루트 효능, 핑거루트 복용법, 핑거루트 부작용을 정리했다.

▲(핑거루트 다이어트, 홍지민 다이어트, 홍지민 핑거루트, 홍지민 나이=ⓒMBC)

핑거루트 효능

핑거루트는 주로 인도네시아에서 자라는 나무의 뿌리로, 사람의 손가락을 닮아 핑거루트라는 이름이 붙었다. 핑거루트 효능 중 눈여겨 볼 것은 ‘판두라틴’ 이라는 성분이다. 판두라틴은 AMPK 효소를 활성화시킨다. 우리 몸 속 AMPK효소는 세포의 에너지가 부족하면 농도가 증가해 에너지와 영양분 등 대사 조절에 중요한 역할을 한다. 즉 AMPK효소는 일정 시간 이상 운동했을 때 지방을 연소시키는 생체 운동 스위치 효소인데 핑거루트를 섭취하면 AMPK 효소를 활성화해 지방을 분해시킨다. AMPK가 활성화 되면 지방산과 콜레스테롤의 합성을 억제해 운동할 때 지방이 연소되는 것과 같이 지방산을 태운다. 아울러 핑거루트 효능은 염증 유발을 저해해 비만으로 인한 염증성 질환 완화에 도움을 줘 ‘염증에 좋은 식품’이다.

▲(단기간 다이어트, 효과 좋은 다이어트, 다이어트 방법, 기초대사량 높이기=ⓒMBC)

핑거루트 복용법

생강과 식물인 핑거루트는 현지에서는 근육통, 감기, 관절염, 위장장애 개선을 위한 민간요법으로 활용된다. 또한 맛과 향이 좋아 차로 우려먹거나 향신료로 쓰이기도 한다. 핑거루트 먹는 법, 핑거루트 복용법은 핑거루트 환이나 핑거루트 분말 가루를 통해 간편하게 섭취할 수 있다. 가루를 물에 타 차 형태로 섭취하거나 샐러드 등의 요리에 뿌릴 수 있다.

▲(염증에 좋은 식품, 다이어트에 좋은 음식=ⓒMBC)

핑거루트 부작용

핑거루트는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많거나 장이 약한 사람의 경우 섭취를 피해야 한다. 또한 핑거루트 단기간 다이어트 효능만 믿고 과다 복용할 경우 복통이나 설사를 유발하거나 두드러기 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 적정량을 섭취해야한다. 하루 권장 섭취량은 1~3g이다.


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