프리바이오틱스 유산균 다이어트 효과적인 이유는? 부작용 주의해야...장에 좋은 음식 유산균 효능
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프리바이오틱스 유산균 다이어트 효과적인 이유는? 부작용 주의해야...장에 좋은 음식 유산균 효능
  • 양윤정
  • 승인 2019.07.04 13:42
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▲유산균은 다이어트에 효과적이다.(사진=ⓒGettyImagesBank)

다이어트를 하는 다양한 방법이 있다. 운동과 식단관리가 핵심이지만 다이어트 보조제 및 다이어트에 효과적인 음식들의 도움을 받는 경우가 많다. 다이어트 효능을 가진 음식들은 시서스, 새싹보리분말, 레몬밤, 연자육 등 다양하다. 대부분 체지방 분해나 식욕 억제와 같은 효과를 가졌다. 하지만, 아무리 몸에 있는 지방들을 분해해도 뭘 먹어도 쉽게 지방이 쌓이는 체질을 이길 수 없다.

살찌는 체질인 사람들은 유산균 다이어트가 효과적이다. 유산균은 장 건강과 깊은 관련이 있다. 장에는 다양한 세균이 살고 있는데, 크게 몸에 악영향을 미치는 유해균과 몸에 이로운 유익균, 유산균으로 구분된다. 유해균 중에는 에너지를 필요 이상으로 저장해 지방 축척을 하는 뚱보균이 있다. 이 뚱보균을 막기 위해선 유산균이 필요하다. 장내 유산균의 비율이 높으면 유해균의 활동이 자연적으로 억제되기 때문. 유산균이 다이어트가 효과가 있는 이유가 여기에 있다.

▲유산균은 장 환경 개선에 도움을 준다.(사진=ⓒGettyImagesBank)

유산균을 섭취할 때는 한 가지 주의사항이 있다. 음식물을 통해 유산균을 섭취하면 장까지 가기 전, 위에서 위산을 만나 유산균이 대부분 손실된다. 유산균 손실을 최소화하기 위해 유산균에게 힘을 줄 먹이가 필요하다. 요즘, 한창 주목을 받고 있는 프리바이오틱스가 이 역할을 한다.

프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 돼 유산균이 위산을 이겨내고 장까지 도달할 수 있게 도움을 준다. 프리바이오틱스와 이름이 비슷한 프로바이오틱스는 유산균의 먹이라기 보단 유산균 그 차제를 의미한다.

다만, 프리바이오틱스를 섭취할 때 적정량을 지켜야 한다. 과다 섭취 시 소화불량, 구토감을 유발할 수 있으며, 암이나 크론병과 같은 다른 질환을 가진 환자는 섭취 전 반드시 의사와의 상담을 거치도록 하자.

프리바이오틱스 외 유산균에는 산모의 모유에서 추축할 모유유산균, 프롤린유산균, 방탄유산균 등 종류가 다양하다. 전체적인 효능을 비슷하다 개별적으로 특화된 효능이 달라 유산균 다이어트를 고려하고 있는 사람은 프리바이오틱스, 모유유산균, 프롤린유산균, 방탄유산균의 효능을 꼼꼼히 비교해 자신에게 적합한 유산균을 선택하자.


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