변비 증상에 좋은 음식 ‘아로니아’ 효능과 먹는 법은? 체지방 줄이는 법, 뱃살 빼는 법 ‘제격’
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변비 증상에 좋은 음식 ‘아로니아’ 효능과 먹는 법은? 체지방 줄이는 법, 뱃살 빼는 법 ‘제격’
  • 박희연
  • 승인 2019.07.05 18:19
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▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

‘아로니아’가 연일 화제다. 아로니아는 ‘왕의 열매’, ‘베리의 제왕’, ‘천연 눈 영양제’ 등 다양한 별명을 가질 만큼 그 효과가 뛰어나다. 이에 변비에 좋은 음식이자 눈에 좋은 음식인 알니아 효능과 아로니아 부작용, 아로니아 먹는 법을 알아봤다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

아로니아 효능

생 아로니아 효능은 식이섬유가 풍부해 변비 증상을 완화하는 변비에 좋은 음식 및 장에 좋은 음식을 꼽힌다. 또 아로니아의 효능은 효과 좋은 단기간다이어트와 체지방 줄이는 법, 뱃살·내장지방 빼는 법에 효과적이어서 연예인 다이어트 음식으로 추천된다. 더불어 아로니아 분말 효능은 눈 건강에 좋은 음식이어서 눈 시력 좋아지는 법에 효과가 뛰어나다. 또 아로니아 원액 효능은 강력한 항산화 작용으로 피부 좋아지는 법과 피부 좋아지는 습관에 효과적이어서 피부에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 아울러 아로니아 효능은 눈 피로 회복을 돕고, 각종 염증을 완화해 염증에 좋은 식품으로 추천된다. 아로니아 맛은 특유의 떫은맛이 특징이다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

아로니아 부작용

위장장애가 있는 사람은 구토, 더부룩함 등 아로니아 부작용이 나타날 수 있다. 또 임산부 등 철분제를 복용 중인 사람에게도 아로니아 부작용이 생길 수 있어 식후 30분 이후 먹는 게 좋다. 아로니아 하루 권장량은 150~500mg 정도다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

아로니아 먹는 법

아로니아 먹는 법은 생 아로니아, 냉동 아로니아와 아로니아 효소, 아로니아 원액, 아로니아즙 등 다양하게 가공해 먹는다. 생 아로니아 먹는 방법은 껍질째 먹어야 아로니아 효능을 온전히 느낄 수 있다. 아로니아 분말 추천제품을 고를 때도 아로니아 껍질을 통째로 갈아낸 제품을 추천한다.


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