다이어트에 건강까지 '크릴오일' 효능 어마어마하지만 잘못먹으면 안돼...'크릴오일'효능 및 고르는 Tip?
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다이어트에 건강까지 '크릴오일' 효능 어마어마하지만 잘못먹으면 안돼...'크릴오일'효능 및 고르는 Tip?
  • 이보라
  • 승인 2019.07.11 22:47
  • 댓글 0
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▲크릴오일이 화제다(사진=ⓒGetty Images Bank)

크릴오일이 화제인 가운데 크릴오일에 대한 효능과 부작용이 관심을 끌고 있다.

시중에 판매중인 수많은 크릴오일 중 어떤 것을 골라야 할줄 몰라 아무거나 고를 수 있는데, 어떤 크릴오일을 골라야하는지 잘 알아놔야한다.

먼저 크릴오일이라하는 것은 남극 주변의 바다에 흔한 크릴새우에서 추출한 기름으로 EPA·DHA 등 오메가3 지방산이 풍부해 혈액순환을 돕고 혈관을 보호해 뇌졸중, 치매, 황반변성, 동맥경화 등을 예방하는데 큰 도움을 준다.

크릴오일의 오메가3는 피쉬오일과는 전혀 다르다고 할 수 있다. 이는 크릴오일은 피쉬오일에는 없는 ‘인지질’ 성분이 들어 있기 때문이다.

인지질이라 하는 것은 뇌의 주요 성분으로 알려졌는데 이 인지질 때문에 크릴오일을 섭취하면 기억력이나 집중력에도 도움이 되며 자율신경, 초조함, 갱년기 장애, 신경소모 등에도 도움을 줄 수 있다.

시중에 쏟아지는 크릴오일 제품 중 효능을 제대로 볼 수 있는 크릴오일을 고르려면 인지질이 얼마나 있는지 알아야 한다.

우선 가장 염두해 둬야 할 것은 크릴오일의 인지질 함량이다. 현재 시판 크릴오일의 인지질 함량은 최소 30%부터 최대 56%까지 있다. 함량이 높을수록 고품질에 속하므로, 인지질 56% 제품을 먹는 것이 가장 효과적이라고 할 수 있다.

크릴오일은 효능도 많지만 부작용도 있는데 복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있으며 크릴오일의 크릴이 새우의 한 일종이라 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 한다.


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